Ľudia pijú víno už tisíce rokov a jeho výhody sú dobre zdokumentované (zdroj).
Rozvíjajúci sa výskum naďalej naznačuje, že konzumácia vína (samozrejme s mierou, asi pohár denne, ponúka niekoľko výhod.
Tento článok vysvetľuje všetko, čo potrebujete vedieť o zdravotných výhodách pitia vína a o možných negatívnych stránkach.
Potenciálne výhody pitia vína.
Víno je bohaté na antioxidanty.
Existuje veľa potravín a nápojov bohatých na antioxidanty a víno je jednou z nich.
Antioxidanty sú zlúčeniny, ktoré zabraňujú poškodeniu buniek spôsobenému zápalom a oxidačným stresom. Oxidačný stres je stav spôsobený nerovnováhou medzi antioxidantmi a nestabilnými molekulami nazývanými voľné radikály, ktorý môže poškodiť vaše bunky (zdroj).
Hrozno obsahuje vysoké množstvo polyfenolov, čo sú antioxidanty, o ktorých sa preukázalo, že znižujú oxidačný stres a zápaly (zdroj).
Pretože červené hrozno obsahuje viac antioxidantov ako biele odrody, pitie červeného vína môže zvýšiť hladinu antioxidantov v krvi vo väčšej miere ako pitie bieleho vína (zdroj).
V skutočnosti jedna 2-týždňová štúdia na 40 dospelých zistila, že konzumácia 400 ml červeného vína denne zvyšuje antioxidačný stav (zdroj).
Vyšší antioxidačný stav je spojený so zníženým rizikom ochorenia. Napríklad pitie červeného vína bolo spojené so zníženým rizikom Alzheimerovej a Parkinsonovej choroby, ktoré sú spojené s oxidačným stresom (zdroj).
Môže pomôcť v boji proti zápalu.
Víno obsahuje zlúčeniny, ktoré majú protizápalové vlastnosti.
Chronický zápal je škodlivý a môže zvyšovať riziko stavov, ako sú srdcové choroby, autoimunitné poruchy a niektoré druhy rakoviny. Preto je najlepšie zabrániť tomuto typu zápalu čo najviac (zdroj).
Chronický zápal je možné znížiť diétou, znížením stresu a cvičením. Mnoho potravín má silu znižovať zápal a víno sa považuje za jednu z nich.
Štúdie naznačujú, že zlúčenina nazývaná resveratrol vo víne má protizápalové vlastnosti a môže prospievať zdraviu (zdroj).
Jedna štúdia u 4 461 dospelých preukázala, že mierna konzumácia vína bola spojená so zníženou zápalovou odpoveďou.
Účastníci tejto štúdie sami hlásili svoj príjem alkoholu. Tí, ktorí konzumovali až 40 gramov alkoholu denne, mali menší zápal ako tí, ktorí nepili (zdroj).
Navyše v štúdii zahŕňajúcej 2 900 žien mali tí, ktorí denne vypili pohár vína, výrazne znížené zápalové markery v porovnaní so ženami, ktoré abstinovali od alkoholu (zdroj).
Na druhej strane iný výskum zistil, že červené víno má menej dramatický účinok.
Štúdia s 87 dospelými v priemernom veku 50 rokov zistila, že pitie 150 ml červeného vína denne spôsobilo iba mierne zníženie zápalových markerov v porovnaní s abstinenciou od alkoholu (zdroj).
Víno môže prospievať zdraviu srdca.
Štúdie ukazujú, že jedinci, ktorí konzumujú mierne množstvo vína, majú zníženú mieru srdcových chorôb (zdroj).
Vedci sa domnievajú, že vysoká koncentrácia polyfenolových antioxidantov v červenom víne môže pomôcť znížiť riziko vysokého krvného tlaku, vysokého cholesterolu a metabolických chorôb (zdroj).
Niektoré výskumy naznačujú, že pitie červeného vína môže znížiť krvný tlak u ľudí s vysokým krvným tlakom, čo môže znížiť riziko srdcových chorôb (zdroj).
Ostatné štúdie zatiaľ naznačujú, že pohár červeného vína denne neznižuje krvný tlak u ľudí s normálnym krvným tlakom alebo u ľudí, ktorí už majú srdcové choroby (zdroj).
A čo viac, víno môže interagovať s liekmi, ktoré znižujú krvný tlak (zdroj).
Nadmerná konzumácia alkoholu môže mať navyše nepriaznivé účinky na zdravie srdca vrátane zvýšeného krvného tlaku a vyššieho rizika vzniku srdcových chorôb (zdroj).
O tom, či mierny príjem vína prospieva zdraviu srdca, sa bude diskutovať v priebehu ďalších výskumov v tejto oblasti (zdroj).
Iné benefity.
Umiernené pitie vína môže mať aj ďalšie výhody:
- Môže prospievať duševnému zdraviu. Príležitostný pohár vína môže znížiť riziko depresie. Nadmerné pitie však môže mať opačný účinok, čo vás vystavuje vyššiemu riziku tohto stavu (zdroj, zdroj).
- Môže podporovať dlhovekosť. Štúdie zistili, že pitie mierneho množstva vína ako súčasť zdravej výživy môže zvýšiť životnosť vďaka vysokému obsahu antioxidantov vo víne (zdroj, zdroj).
- Môže podporovať zdravé črevné baktérie. Posledné štúdie dokonca naznačujú, že červené víno môže podporovať rast užitočných črevných baktérií , čo môže zlepšiť markery metabolického syndrómu u ľudí s obezitou (zdroj, zdroj).
Ktorý druh vína má najväčší úžitok?
Mnoho ľudí sa pýta na rozdiely medzi červeným a bielym vínom .
Červené víno je všeobecne známe pre svoju vysokú koncentráciu resveratrolu, silného antioxidantu nachádzajúceho sa v šupkách hrozna (zdroj).
Červené víno má v skutočnosti až 10-krát viac resveratrolu ako biele víno (zdroj).
Potenciálne nevýhody.
Nadmerný príjem alkoholu môže byť škodlivý. Nárazové pitie a konzumácia veľkého množstva alkoholu je spojené s negatívnymi výsledkami pre zdravie (zdroj).
Silná konzumácia alkoholu predstavuje niekoľko zdravotných rizík vrátane zvýšeného rizika určitých druhov rakoviny, cukrovky, srdcových chorôb, chorôb pečene a pankreasu, ako aj neúmyselných poranení (zdroj).
Nedávna analýza štúdií zistila, že optimálny denný príjem vína je 1 pohár (150 ml) pre ženy a 2 poháre (300 ml) pre mužov. Pitie tohto mierneho množstva vína je spojené so zdraviu prospešnými účinkami, zatiaľ čo väčšie množstvo alkoholu môže mať vplyv na vaše zdravie (zdroj).
Majte na pamäti, že aj keď mierna konzumácia vína môže priniesť niekoľko zdravotných výhod, je dôležité brať do úvahy celkovú kvalitu vašej stravy. Nezdravá strava môže prevážiť nad výhodami pitia denného pohára vína (zdroj).
Niektorí jedinci by mali navyše upustiť od alkoholu, vrátane maloletých, tehotných žien a osôb užívajúcich určité lieky (zdroj, zdroj).
Mali by ste piť víno pre svoje zdravie?
Štúdie zistili, že konzumácia mierneho množstva vína spolu s vyváženou stravou bohatou na ovocie a zeleninu je prospešná pre vaše zdravie (zdroj).
Výskumom sa zistilo, že optimálne denné množstvo je 1 pohár (150 ml) pre ženy a 2 poháre (300 ml) pre mužov. Tento režim je súčasťou stredomorskej stravy a bol spájaný s priaznivými zdravotnými výsledkami a prevenciou chorôb (zdroj, zdroj).
Aj keď výskum naznačuje, že vypitie pohára vína má niekoľko potenciálnych prínosov pre zdravie, možno ich získať aj zdravou stravou. Inými slovami, ak ste predtým nepili víno, nemusíte začínať jednoducho pre zdravotné výhody.
Napríklad zdravá strava bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, vlákninu, strukoviny, ryby a orechy už poskytuje vysoké množstvo antioxidantov a pomáha predchádzať srdcovým chorobám (zdroj).
