streda, 16 júla, 2025
  • Cookies
  • Domov
  • O nás
  • Vyhlásenie o ochrane osobných údajov (EU)
  • Zásady používania súborov cookie (EÚ)
  • Login
ovýžive
  • Domov
  • Výživa
    • Detská výživa
    • Zaujímavosti
    • Výživové doplnky
    • Recepty zdravej výživy
    • Prezentácia produktov
  • Zdravie
    • Ochorenia
    • Liečivá
    • Zdravotné pomôcky
  • Krása
    • Drogéria a kozmetika
    • Prezentácia produktov
    • Zaujímavosti
  • Rodičovstvo
    • Plodnosť
    • Pomôcky
    • Tehotenstvo
    • Výchova
  • Voľný čas
    • Filmy
    • Predajne v ČR
    • Predajne v SR
      • Martin
    • Reštaurácie a bufety
    • Výrobcovia
No Result
View All Result
ovýžive
  • Domov
  • Výživa
    • Detská výživa
    • Zaujímavosti
    • Výživové doplnky
    • Recepty zdravej výživy
    • Prezentácia produktov
  • Zdravie
    • Ochorenia
    • Liečivá
    • Zdravotné pomôcky
  • Krása
    • Drogéria a kozmetika
    • Prezentácia produktov
    • Zaujímavosti
  • Rodičovstvo
    • Plodnosť
    • Pomôcky
    • Tehotenstvo
    • Výchova
  • Voľný čas
    • Filmy
    • Predajne v ČR
    • Predajne v SR
      • Martin
    • Reštaurácie a bufety
    • Výrobcovia
No Result
View All Result
Plugin Install : Cart Icon need WooCommerce plugin to be installed.
ovýžive
No Result
View All Result
Home Výživa

Problém menom zápcha.

Sujo od Sujo
13. mája 2021
v Výživa, Zaujímavosti
0 0
0
Žena, ktorú trápi zápcha

Zápcha je jedným z najbežnejších tráviacich problémov na svete, ktorý len v USA postihuje okolo 2,5 milióna ľudí ročne (zdroj).

Pre jedného bežná vec, pre druhého pohroma. Zápcha je definovaná ako nepravidelné vyprázdňovanie spojené so suchými a pomalými pohybmi stolice v črevách.

Čo spôsobuje zápchu?

Hlavnou úlohou hrubého čreva je absorbovať vodu zo zvyškov potravy, ktorá prechádza cez tráviaci systém. Potom vytvorí stolicu (odpad). Hladké svalstvo hrubého čreva nakoniec vytlačí odpad von cez konečník. Ak stolica zostáva v hrubom čreve príliš dlho, môže sa preplniť a zhoršiť priechodnosť, čím vzniká zápcha (zdroj).

Zápchu môže, vo väčšine prípadov, spôsobovať aj zlá strava. Pre udržanie mäkkej stolice je nevyhnutná vláknina a dostatočný príjem vody.

Potraviny bohaté na vlákninu zvyčajne pochádzajú z rastlín. Vláknina sa v nich nachádza v rozpustnej a nerozpustnej forme. Rozpustná vláknina sa v tele rozpúšťa a pri prechode tráviacim systémom vytvára mäkký materiál podobný gélu. Nerozpustná vláknina si zachováva väčšinu svojej štruktúry pri prechode tráviacim traktom. Obe formy vlákniny sa spájajú so stolicou, zvyšujú jej hmotnosť, veľkosť a zároveň ju zjemňujú. Dostatok vlákniny pomáha formovať stolicu a zjednodušuje jej vyprázdňovanie.

Stres, zmeny v rutine a stavy, ktoré spomaľujú svalové kontrakcie hrubého čreva alebo odďaľujú potrebu, môžu taktiež prispievať ku vzniku zápchy.

Čím sa prejavuje zápcha?

Definícia normálneho vyprázdňovania každej osoby môže byť iná. Niektorí jedinci idú trikrát denne, zatiaľ čo iní idú trikrát týždenne.

V prípade, že však trpíte jedným z príznakov uvedených nižšie je pravdepodobné že máte zápchu (zdroj) :

  • menej ako tri potreby týždenne
  • vylučovanie suchej a veľmi tvrdej stolice
  • namáhavé alebo bolestivé vyprázdňovanie
  • pocit plnosti, dokonca aj po vyprázdnení
  • neprestávajúci pocit nafúknutých čriev
  • bolesti v oblasti hrubého čreva

Kŕče, ktoré vyvolala črevná zápcha

Medzi bežné príčiny zápchy patria:

  • strava s nízkym obsahom vlákniny, najmä strava s vysokým obsahom mäsa, mlieka alebo syrov
  • dehydratácia
  • nedostatok pohybu a cvičenia
  • oneskorenie impulzu na vyprázdnenie
  • cestovanie alebo iné zmeny v dennej rutine
  • niektoré lieky s vysokým obsahom vápnika a lieky proti bolesti
  • tehotenstvo
  • náhla zmena stravovacích návykov
  • stres a dlhodobé psychické vyčerpanie

Aké zdravotné stavy zvyšujú riziko vzniku zápchy.

Mimo bežných príčin ľudí taktiež postihujú choroby, ktoré môžu spôsobiť zápchu (zdroj):

  • niektoré choroby, ako je mŕtvica, Parkinsonova choroba alebo cukrovka
  • problémy s hrubým črevom alebo konečníkom vrátane črevnej obštrukcie, syndrómu dráždivého čreva (IBS) alebo divertikulózy
  • nadmerné užívanie alebo zneužívanie preháňadiel (lieky na uvoľnenie stolice)
  • hormonálne problémy vrátane nedostatočnej činnosti štítnej žľazy

Zápcha spôsobujúca nafúknuté brucho

Komu hrozí zápcha?

Nesprávna strava a nedostatok pohybu sú hlavnými rizikovými faktormi pre vznik zápchy. Môžete tiež byť vystavení väčšiemu riziku, ak ste:

  • Vek 65 a viac rokov. Starší ľudia majú tendenciu byť menej fyzicky aktívni, horšie stravovanie a vyššiu pravdepodobnosť vzniku spomínaných chorôb.
  • Len v posteli. Obézni ľudia bez možnosti pohybu, alebo pacienti so špecifickým poranením, ktoré im znemožňuje samostatný pohyb.
  • Žena alebo dieťa. Ženy majú častejšie zápchy ako muži. Deti bývajú zápchou postihovaní častejšie než dospelí.
  • Tehotné ženy. Hormonálne zmeny a tlak na črevá rastúceho dieťaťa môžu viesť k zápche.

Ako sa diagnostikuje zápcha?

Ľudia trpiaci zápchou, sa často-krát zvyknú liečiť sami. Najčastejšie zmenou stravovania, zvýšením pohybu alebo užívaním voľnopredajných preháňadiel. Preháňadlá by sa však nemali používať dlhšie ako dva týždne bez konzultácie s lekárom. Telo sa na nich totiž môže stať závislé (zdroj).

Mali by ste ste zbystriť svoju pozornosť ak:

  • ste mali zápchu už viac ako tri týždne
  • máte krv v stolici
  • máte neprechádzajúce bolesti brucha
  • pociťujete bolesť počas vyprázdňovania
  • ste v procese chudnutia
  • máte náhle zmeny v činnosti čriev

Zápcha spôsobujúca bolesti v črevách

Čo robiť ak zápcha pretrváva?

V prípade, že trpíte zápchou a skúšali ste spomínané spôsoby samoliečby, bez výraznejšej zmeny alebo zlepšenia, odporúčame bezodkladne vyhľadať lekársku pomoc a konzultovať priebeh s odborníkom.

Po následnej konzultácií, zvyčajne nasleduje rad vyšetrení, ktoré zahŕňajú rektálne vyšetrenie, krvný odber na kontrolu krvného obrazu, elektrolytov a funkcie štítnej žľazy. V závažných prípadoch môžu byť potrebné ďalšie testy na zistenie príčiny vašich príznakov (zdroj).

Testy môžu zahŕňať:

Pozorovacia štúdia.

Proces nazývaný kolorektálna tranzitná štúdia, sa používa na zistenie presných pohybov potravy cez tráviaci trakt. Pri tomto teste pacient prehltne pilulku, ktorá obsahuje malé značky, jasne viditeľné na röntgenovom snímku. Tento proces je nevyhnutný pre vizualizáciu funkcie a pohybu čriev jednotlivca.

Anorektálna manometria.

Anorektálna manometria je diagnostický postup, ktorý meria svalový tonus (reflexné udržiavané napätie svalu) zvieračov a iných svalov v oblasti konečníku. Tieto informácie môže lekár použiť na lepšie pochopenie a liečbu akýchkoľvek problémov, ktoré sa môžu vyskytnúť pri akýchkoľvek črevných problémoch.

Röntgenové vyšetrenie.

Kontrastné röntgenové vyšetrenie druh testu použitý na skúmanie hrubého čreva. Test zahŕňa zavedenie kontrastnej látky (bárium) do konečníka pomocou lubrikovanej trubice. Bárium zvýrazňuje oblasť konečníka a hrubého čreva, čo umožňuje lekárovi lepšiu kontrolu dutiny hrubého čreva.

Kolonoskopia.

Kolonoskopia je ďalší typ vyšetrenia, ktoré lekári používajú na kontrolu hrubého čreva. Pri tomto teste váš lekár vyšetrí vaše hrubé črevo pomocou trubice vybavenej kamerou a zdrojom svetle, nazývanej aj ako kolonoskop (zdroj).

Počas vyšetrenia zvyknú byť, najmä citlivejším jedincom, podávané lieky na utlmenie bolesti.

Pred absolvovaním tohto procesu je potrebná konzumácia tekutej stravy najmenej 1 až 3 dni pred vyšetrením. V niektorých prípadoch majú pacienti naordinované užitie preháňadiel alebo manuálne prečistenie hrubého čreva za pomoci klystíru.

Črevná zápcha u človeka sediaceho na záchode

Dá sa zápcha liečiť?

Zmena stravovania a zvýšenie úrovne fyzickej aktivity sú najjednoduchšie a najrýchlejšie spôsoby liečby a prevencie zápchy (zdroj).

V prípade že trpíte zápchou môžete vyskúšať nasledujúce druhy liečby:

  1. Každý deň vypite na hydratáciu tela 2-3 litre nesladených tekutín bez kofeínu, napríklad vody.
  2. Obmedzte konzumáciu alkoholu a nápojov obsahujúcich kofeín, ktoré spôsobujú dehydratáciu.
  3. Pridajte do svojho jedálnička potraviny bohaté na vlákninu, napríklad surové ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, fazuľu, sušené slivky alebo celozrnné obilniny. Denný príjem vlákniny by sa mal pohybovať medzi 20g a 35g (zdroj).
  4. Obmedzte stravu bohatú na mäso, mlieko, syry a polotovary.
  5. Každý týždeň sa zamerajte na zhruba 150 minút mierneho cvičenia, s cieľom 30 minút denne najmenej päťkrát týždenne. Skúste chôdzu, plávanie alebo jazdu na bicykli.
  6. Ak pocítite nutkanie na vyprázdnenie, neodkladajte ho. Čím dlhšie čakáte, tým tvrdšia môže byť vaša stolica.
  7. Ak je to potrebné, pridajte do svojej stravy doplnky vlákniny. Nezabudnite však stále piť veľa tekutín, pretože tekutiny pomáhajú vláknine pracovať efektívnejšie.
  8. Užívajte preháňadlá striedmo. Váš lekár vám môže na krátku dobu predpísať preháňadlá alebo klystíry, ktoré vám pomôžu zmäkčiť stolicu. Nikdy však neužívajte preháňadlá dlhšie ako dva týždne bez toho, aby ste sa poradili so svojím lekárom. Vaše telo sa na nich totiž môže stať závislé, čo opäť môže narušiť funkciu čriev.
  9. Zvážte pridanie probiotík do svojej stravy, napríklad tých, ktoré sa nachádzajú v jogurtoch či kefíroch. Štúdie preukázali, že táto zmena stravovania môže byť užitočná pre ľudí trpiacich chronickou zápchou (zdroj).

Závažnejšie problémy s funkciou hrubého čreva alebo konečníku môžu vyžadovať manuálne postupy na odstránenie stolice z hrubého čreva, terapiu na precvičenie pomalých svalov alebo chirurgický zákrok na odstránenie problémovej časti hrubého čreva.

Väčšina prípadov zápchy je ľahká a ľahko sa dá liečiť zmenami stravovania prípadne cvičením. Ak trpíte chronickou zápchou alebo zápchou spolu s ďalšími zmenami v správaní tráviaceho traktu, je dôležité, aby ste sa poradili so svojím lekárom.

Štítky: tráviaca sústavavlákninavyprázdňovaniezápcha
ShareTweet
Sujo

Sujo

  • Obľúbené
  • Komentáre
  • Najnovšie
Tibi vodný kefír, kryštály v tanieriku

Tibi vodný kefír, probiotický zázrak alebo mýtus?

15. apríla 2021
Žena, ktorú trápi zápcha

Problém menom zápcha.

13. mája 2021
Čierny sezam v drevenej miske

Čierny sezam, aké sú jeho účinky, benefity a použitie.

17. marca 2021
Polyoly a rôzne ďalšie druhy cukrov

Čo sú to polyoly? Treba sa ich báť?

16. marca 2021
Pražené, pečené, lúpané a solené tekvicové semienka.

Tekvicové semienka a ich 11 vedou preukázaných zdravotných výhod.

0
Kyseliny, zásady a ich vyobrazenie na skúške lakmusovým papierikom

Kyseliny a ako vyrovnať ich pôsobenie v organizme časť 1.

0
Kyseliny a zásady v skúmavkách rozedelné podľa PH

Kyseliny a ako vyrovnať ich pôsobenie v organizme časť 2.

0
Čokoláda a lesné plody na papieri

Horká čokoláda a jej 7 zdravotných prínosov.

0
serotonin

9 zdravých jedál, ktoré pozdvihnú vašu náladu.

2. júla 2025
langos

Bezlepkové vegánske langoše

30. júna 2025
orechy

Top 9 druhov orechov, ktoré môžete jesť pre lepšie zdravie.

27. júna 2025
kava

8 spôsobov, ako urobiť vašu kávu super zdravšou.

27. júna 2025
ovýžive

Projekt Strava.sk je internetový portál, ktorý prináša súhrnné informácie o zdravej výžive, predovšetkým o jej produktoch, a rôznych typoch stravy - ajurvédskej, bezcholesterolovej, bezlepkovej, delenej, diabetickej, makrobiotickej, nízkotukovej, lakto-vegetariánskej, protikvasinkovej, vegánskej, vegetariánskej, vitariánskej, paleo, SCD, ketodiéta...

Kategórie

  • Krása
    • Drogéria a kozmetika
    • Zaujímavosti
  • Voľný čas
    • Predajne v ČR
      • Frýdek-Místek
      • Opava
      • Ostrava
      • Sviadnov
    • Predajne v SR
      • Martin
  • Výživa
    • Recepty zdravej výživy
    • Výživové doplnky
    • Zaujímavosti

Značky

antioxidanty bez mlieka bylinky cbd cholesterol cukor cukrovka diéta draslík glutenfree horčík intolerancia konope korenie kozmetika mastné kyseliny minerály obilniny olej omega-3 omega-6 orechy ovocie pokožka probiotiká protirakovinotvorné účinky protizápalové účinky riasy sacharidy semienka sladidlá trávenie tuky vegan vitamíny vláknina víno výživové doplnky zdravá výživa zelenina zinok zápcha čaj čokoláda železo

Nedávne články

serotonin

9 zdravých jedál, ktoré pozdvihnú vašu náladu.

2. júla 2025
langos

Bezlepkové vegánske langoše

30. júna 2025
orechy

Top 9 druhov orechov, ktoré môžete jesť pre lepšie zdravie.

27. júna 2025

© 2021 | Ovýžive.com | Všetky práva na obsah vyhradené

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Spravovať Súhlas
Na poskytovanie tých najlepších skúseností používame technológie, ako sú súbory cookie na ukladanie a/alebo prístup k informáciám o zariadení. Súhlas s týmito technológiami nám umožní spracovávať údaje, ako je správanie pri prehliadaní alebo jedinečné ID na tejto stránke. Nesúhlas alebo odvolanie súhlasu môže nepriaznivo ovplyvniť určité vlastnosti a funkcie.
Funkčné Vždy aktívny
Technické uloženie alebo prístup sú nevyhnutne potrebné na legitímny účel umožnenia použitia konkrétnej služby, ktorú si účastník alebo používateľ výslovne vyžiadal, alebo na jediný účel vykonania prenosu komunikácie cez elektronickú komunikačnú sieť.
Predvoľby
Technické uloženie alebo prístup je potrebný na legitímny účel ukladania preferencií, ktoré si účastník alebo používateľ nepožaduje.
Štatistiky
Technické úložisko alebo prístup, ktorý sa používa výlučne na štatistické účely. Technické úložisko alebo prístup, ktorý sa používa výlučne na anonymné štatistické účely. Bez predvolania, dobrovoľného plnenia zo strany vášho poskytovateľa internetových služieb alebo dodatočných záznamov od tretej strany, informácie uložené alebo získané len na tento účel sa zvyčajne nedajú použiť na vašu identifikáciu.
Marketing
Technické úložisko alebo prístup sú potrebné na vytvorenie používateľských profilov na odosielanie reklamy alebo sledovanie používateľa na webovej stránke alebo na viacerých webových stránkach na podobné marketingové účely.
Spravovať možnosti Správa služieb Spravovať {vendor_count} dodávateľov Prečítajte si viac o týchto účeloch
Zobraziť predvoľby
{title} {title} {title}
No Result
View All Result
  • Cookies
  • Domov
  • O nás
  • Vyhlásenie o ochrane osobných údajov (EU)
  • Zásady používania súborov cookie (EÚ)

© 2021 | Ovýžive.com | Všetky práva na obsah vyhradené