Ak trpíte sezónnymi alergiami, viete, aké náročné to môže byť – kýchanie, svrbenie očí či upchatý nos môžu byť veľmi nepríjemné.
Pravdepodobne ste sa už pokúsili zmierniť tieto sezónne príznaky pomocou mnohých OTC riešení a možno budete chcieť vyskúšať niečo iné. Existujú dôkazy, že úplne prirodzené riešenia môžu zmierniť vaše príznaky.
Či už sa tomu hovorí senná nádcha, alergická nádcha alebo sezónne alergie, k dispozícii sú početné lieky, ktoré pomáhajú bojovať proti týmto príznakom podobným nachladnutiu. Ale niektoré z týchto liekov majú svoj vlastný zdĺhavý zoznam vedľajších účinkov.
Pochopenie toho, ako antihistaminiká účinkujú, vám môže pomôcť lepšie pochopiť, ako môžu byť prirodzené antihistaminiká spojencom počas sezóny alergií.
Ako účinkujú antihistaminiká?
Vaše alergie sú imunitnou odpoveďou na inak neškodnú látku. Táto látka – či už je to peľ, koža zvierat alebo prach – prichádza do kontaktu s bunkami v slizniciach vášho nosa, úst, hrdla, pľúc, žalúdka a čriev. U alergikov to vedie k uvoľneniu chemického histamínu.
Histamín je súčasťou imunitného systému, ktorý spôsobuje všetky príznaky spojené s alergiami – kýchanie, svrbenie a príznaky podobné chladu, ktoré sa vám nepáčia. Antihistaminiká blokujú aktivitu histamínu a snažia sa zastaviť alergickú reakciu.
Mnoho liekov na alergiu účinkuje ako antihistaminiká. Existujú ale aj určité potraviny a rastlinné extrakty, ktoré môžu podobne blokovať účinky histamínu.
1. Žihľava.
Bežná bylinka v prírodnej medicíne, žihľava, môže byť tiež prírodné antihistaminikum. V štúdii z roku 2000 zistilo 58 % účastníkov úľavu od príznakov pomocou lyofilizovanej žihľavy a 69 účastníkov to hodnotilo lepšie ako placebo.
Žihľavu nájdete online a v obchodoch so zdravou výživou. Dotyční účastníci štúdie užívali 300 miligramov každý deň.
2. Kvercetín.
Kvercetín je antioxidant, ktorý sa prirodzene nachádza v cibuli , jablkách a iných produktoch. Výskum preukázal antihistaminické účinky kvercetínu (zdroj).
Štúdia z roku 2007 zistili, že taktiež znížil vedľajšie účinky alergií na potkany znížením zápalovej reakcie v dýchacích cestách (zdroj).
Kvarcetín je dostupný ako doplnok stravy alebo jednoducho stačí pridať do svojej stravy viac potravín bohatých na kvercetín, čo predstavuje určite lepšiu voľbu.
3. Bromelain.
Bromelaín je zlúčenina, ktorá sa najčastejšie nachádza v ananásoch, ale môžete ju nájsť aj vo forme doplnkov. Hovorí sa o ňom, že je účinný pri liečbe dýchacích ťažkostí a zápalov spojených s alergiami.
Štúdia z roku 2000 navrhuje užívať 400 až 500 mg trikrát denne, pričom odporúčajú konzumáciu bromelaínu prostredníctvom ananásu. (zdroj)
4. Deväťsil lekársky.
Deväťsil lekársky je močiarna rastlina, ktorá je súčasťou rodiny sedmokrásky, ktorá sa nachádza v celej Európe a v regiónoch Ázie a Severnej Ameriky.
Výskumy preukázali, že môže byť účinný pri znižovaní intenzity a frekvencie migrénových záchvatov, a zároveň môže pomôcť aj pri liečbe nazálnych alergií. (zdroj).
Iné výskumy naznačuje, že u ľudí s alergiou došlo po užití doplnkov k zlepšeniu ich príznakov (zdroj).
Deväťsil sa môže užívať ako olejový extrakt alebo vo forme tabliet.
