Nebolo by jednoduché keby ste chronickú zápchu mohli „zvaliť“ na jediný problém ?

Aj keď to tak zvyčajne nie je, nepravidelnosť vašej stolice môže poukazovať na jednu alebo viac príčin. Čítajte ďalej a dozviete sa, čo sa vám vaše črevá môžu snažiť povedať a čo s tým môžete urobiť.

Ako môže životný štýl a strava spôsobiť zápchu.

Ak máte zápchu, vaše črevá môžu byť v ostrom nesúlade s vašim životným štýlom. Zlá strava a nedostatok fyzickej aktivity sú najbežnejšími príčinami zápchy, preto je dobré ich najskôr vylúčiť a až potom sa zamerať na ďalšie príčiny.

Tu uvádzame niektoré faktory súvisiace so stravou a životným štýlom, ktoré môžu spôsobiť, že budete trpieť zápchou:

• strava bohatá na mäso a mliečne výrobky
• strava bohatá na spracované potraviny, ktoré majú vysoký obsah tukov a cukrov
• nedostatok potravín s vysokým obsahom vlákniny
• málo vody a iných tekutín
• príliš veľa alkoholu alebo kofeínu
• málo cvičenia
• ignorovanie nutkanie používať toaletu

Zo začiatku by ste mali urobiť niekoľko zmien vo svojom životnom štýle a zistiť, či majú za následok nejaké pozitívne zmeny v čreve.

Napríklad:

• Zahrňte do jedál viac potravín s vysokým obsahom vlákniny: ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky.
• Užívajte doplnky vlákniny.
• Každý deň sa venujte nejakej forme fyzickej aktivity po dobu 30 minút, aj keď je to len dlhá prechádzka.
• Hneď ako budete mať nutkanie, použite toaletu.
• Vyhýbajte sa alkoholu a kofeínu.

Základné podmienky.

Možno ste zmenili svoje stravovacie návyky a životný štýl a stále sa vám nedostáva nijakej úľavy. V tomto okamihu môže byť dobrý nápad navštíviť svojho lekára, aby ste zistili, či sú vaše črevné príznaky dôsledkom toho, že sa vo vašom tele deje niečo iné.

Aj keď chronická zápcha nemusí nutne znamenať, že máte aj niektorý z týchto stavov, môže byť dobrý nápad nechať si skontrolovať ďalšie diagnostické testy.

Platí to najmä vtedy, ak máte ďalšie príznaky, ako je únava, vypadávanie vlasov, kŕče v bruchu, zmeny hmotnosti alebo problémy so zrakom.

Chronická zápcha môže byť znakom nasledujúcich stavov:

Nedostatočná činnosť štítnej žľazy (hypotyreóza).

Ak vaša štítna žľaza nedokáže produkovať dostatok hormónov, môže to mať drastický vplyv na váš metabolizmus. Pomalý metabolizmus vedie k spomaleniu celého tráviaceho procesu, čo vedie k zápche.

Príznaky hypotyreózy sa časom zvyčajne rozvíjajú pomaly. Ak nemáte štítnu žľazu, môžete mať okrem zápchy aj nasledujúce príznaky:

• únava
• zvýšená citlivosť na chlad
• suchá koža
• zvýšená hmotnosť
• nepravidelná menštruácia, ak ste žena
• rednúce vlasy
• lámavé nechty na rukách
• zhoršená pamäť
• opuchnutá tvár

Krvný test známy ako test funkcie štítnej žľazy vám môže pomôcť posúdiť funkciu štítnej žľazy. Ak sa zistí, že máte hypotyreózu, pravdepodobne bude musieť váš lekár podstúpiť viac testov. Hypotyreóza môže byť spôsobená inými stavmi, vrátane:

• autoimunitné ochorenie známe ako Hashimotova tyroiditída
• liečenie ožiarením
• vrodené choroby
• poruchy hypofýzy
• tehotenstvo
• nedostatok jódu
• niektoré lieky, napríklad lítium
• rakovina
• operácia štítnej žľazy

Hypotyreózu možno úspešne liečiť syntetickým hormónom štítnej žľazy nazývaným levotyroxín.

Cukrovka.

Rovnako ako hypotyreóza, aj diabetes predstavuje hormonálny problém. Pri cukrovke vaše telo prestane produkovať dostatok hormónu inzulínu, aby vaše telo už nemohlo štiepiť cukor v krvi.

Vysoké hladiny cukru v krvi pozorované pri cukrovke typu 1 a 2 môžu viesť k diabetickej neuropatii alebo poškodeniu nervov. Poškodenie nervov ovládajúcich tráviaci trakt môže viesť k zápche (zdroj).

Je nevyhnutné, aby bola cukrovka diagnostikovaná čo najskôr. Ak sa nelieči, príznaky cukrovky sa zhoršia. Spolu so zápchou dávajte pozor na ďalšie príznaky vrátane:

• neustáleho smädu
• časté močenie, najmä v noci
• únava
• strata váhy
• rozmazané videnie

Syndróm dráždivého čreva.

Zápcha môže byť dôsledkom ochorenia čriev známeho ako syndróm dráždivého čreva (IBS). Presná príčina IBS nie je dobre pochopená, ale predpokladá sa, že je výsledkom problémov so vzájomným ovplyvňovaním vášho mozgu a vnútorností.

Diagnózu IBS možno stanoviť vyhodnotením vašich príznakov. Okrem zápchy zahŕňajú ďalšie príznaky IBS:

• bolesti brucha a kŕče
• nadúvanie
• nadmerná plynatosť
• občasná urgentná hnačka
• prechod hlienu

Úzkosť.

Ak máte strach alebo ste často v strese, vaše telo sa prepne do režimu „útek alebo boj“. Nervový systém tela sa stane aktívnym, čo znamená, že trávenie bude pozastavené.

Úzkosť, ktorá neustupuje, niekedy sa nazýva generalizovaná úzkostná porucha (GAD), môže mať vplyv na váš tráviaci proces.

Medzi ďalšie príznaky GAD patria:

• nadmerná opatrnosť
• nepokoj
• nespavosť
• podráždenosť
• ťažkosti so sústredením

Úzkosť sa dá liečiť liekmi a psychologickým poradenstvom alebo terapiou.

Depresia.

Depresia môže spôsobiť zápchu z rôznych dôvodov. Ľudia s depresiou môžu zostať v posteli celý deň a majú zníženú fyzickú aktivitu.

Môžu tiež zmeniť svoje stravovacie návyky, jesť veľa potravín s vysokým obsahom cukru alebo tukov, alebo nejesť vôbec. Takéto zmeny životného štýlu a stravovania môžu pravdepodobne viesť k zápche.

Lieky a psychologické poradenstvo sú pre ľudí s depresiou veľmi účinné. Medzi príznaky depresie patria:

• pocity beznádeje, bezcennosti alebo zúfalstva
• samovražedné myšlienky
• nekontrolovateľné výbuchy zlosti
• strata záujmu o príjemné činnosti
• problémy so sústredením
• únava
• znížená chuť do jedla

Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto príznakov, pouvažujte nad rozhovorom s terapeutom. Len čo sa vyriešia vaše psychologické problémy, vášmu tráviacemu systému sa tiež uľaví.

Tehotenstvo.

Zápcha je počas tehotenstva bežná. Najmenej dve z piatich žien pocítia v tehotenstve zápchu. Je to spôsobené tým, že telo produkuje viac hormónu progesterónu, čo môže sťažovať sťahy črevných svalov (zdroj).

Ak ste tehotná, opýtajte sa svojho lekára na spôsoby bezpečnej liečby zápchy bez poškodenia dieťaťa.

Ostatné stavy.

V niektorých prípadoch môžu byť príznaky zápchy príznakom vážnejšieho problému. Napríklad problémy s mozgom alebo nervovým systémom môžu mať vplyv na nervy, ktoré spôsobujú stiahnutie svalov v črevách a pohyb stolice.

Vo väčšine týchto stavov zvyčajne nie je zápcha jediným príznakom. Medzi ďalšie stavy, ktoré by mohli spôsobiť zápchu, patria:

• hyperkalcémia alebo príliš veľa vápnika v krvi
• roztrúsená skleróza, ochorenie, ktoré ovplyvňuje váš nervový systém
• Parkinsonova choroba, stav, pri ktorom sa postupne poškodzuje časť vášho mozgu
• nepriechodnosť čriev
• rakovina hrubého čreva
• poranenie miechy
• mŕtvica

Lieky spôsobujúce zápchu.

Zápcha nemusí byť v skutočnosti spôsobená vašim zdravotným stavom, ale skôr liekmi používanými na jeho liečbu. Je známe, že nasledujúce lieky spôsobujú zápchu:

• opiátové lieky proti bolesti, ako je kodeín a morfín
• blokátory vápnikových kanálov na vysoký krvný tlak a srdcové choroby
• anticholinergické látky používané na liečbu svalových kŕčov
• lieky používané na liečbu epilepsie
• tricyklické antidepresíva
• lieky používané na liečbu Parkinsonovej choroby
• diuretiká, ktoré sa používajú na to, aby pomohli vašim obličkám odvádzať tekutinu z krvi
• antacidá na žalúdočnú kyselinu, najmä antacidá s vysokým obsahom vápnika
• doplnky vápnika
• doplnky železa na liečbu anémie
• protihnačkové látky

Ak spozorujete zmenu frekvencie alebo kvality vašich pohybov čriev po začatí liečby niektorým z týchto liekov, poraďte sa so svojím lekárom.

Ďalšie kroky v liečbe.

Ak zmeny stravovania a životného štýlu nevyriešia vaše ťažkosti s črevami, navštívte svojho lekára, ktorý vám poskytne ďalšie diagnostické testy.

Venujte chvíľu premýšľaniu o akýchkoľvek ďalších príznakoch, ktoré máte k dispozícii, a ktoré by váš lekár mohol chcieť vedieť, ako sú únava, rednutie vlasov alebo zmeny vašej hmotnosti. Opýtajte sa svojho lekára, či niektorý z vašich liekov nemôže spôsobiť zmeny vo vašom vyprázdňovaní.

Ak máte diagnostikovaný iný zdravotný problém, neznepokojujte sa. Váš lekár vás čo najskôr pripraví na plán liečby.

Ak ste v poslednom čase pociťovali depresiu alebo úzkosť a myslíte si, že to môže mať vplyv na vaše trávenie, dohodnite si stretnutie s terapeutom.

Zdroje.

Andrews, C. N., & Storr, M. (2011). The pathophysiology of chronic constipation. Canadian Journal of Gastroenterology, 25(SB), 16B-21B
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3206564/

Diabetes. (2016, July 12)
nhs.uk/Conditions/Diabetes/Pages/Diabetes.aspx

Irritable bowel syndrome. (2014, September 25)
nhs.uk/Conditions/Irritable-bowel-syndrome/Pages/Introduction.aspx

Generalized anxiety disorder (GAD): Symptoms. (2016, April)
adaa.org/understanding-anxiety/generalized-anxiety-disorder-gad/symptoms

Mayo Clinic Staff. (2018). Hypothyroidism (underactive thyroid): Overview
mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroidism/home/ovc-20155291

Mayo Clinic Staff. (2017). Generalized anxiety disorder: Symptoms
mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/symptoms/con-20024562

Mayo Clinic Staff. (2016, April 21). Diabetes symptoms: When diabetes symptoms are a concern
mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/in-depth/diabetes-symptoms/art-20044248

Mayo Clinic Staff. (2018). Diabetic neuropathy: Complications
mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetic-neuropathy/basics/complications/con-20033336

Shakil, A., Church, R., & Rao, S. (2008, June). Gastrointestinal complications of diabetes. American Family Physician, 77(12), 1697-1702
aafp.org/afp/2008/0615/p1697.html